本报讯 谷雨是春季的最后一个节气，标志着寒尽暖来、雨生百谷。此时雨水增多，空气湿度增大，养生保健要注意祛湿防潮、规律作息；保持平和、舒缓压力。
芜湖市卫健委专家提醒，谷雨时节饮食应以健脾祛湿、养肝柔肝为主，推荐食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等食材。从中医的角度，春季对应肝脏，可适量食用枸杞、菊花、决明子等食材，既能清肝明目，又能缓解春困。谷雨茶（如绿茶）具有清热利湿、提神醒脑的功效，也适合饮用。
这段时间湿气较重，市民要保持室内通风干燥，必要时可使用除湿机或干燥剂。昼夜温差大，早晚注意添衣，避免受凉感冒。保持规律作息，早睡早起，晚上11点前入睡，早上7点左右起床，中午适当午休，有助于调节身体的代谢和内分泌。
此时节不冷不热，适合进行户外运动，适度的运动不仅能提升免疫力，还能帮助身体排出湿气。散步、慢跑、太极拳、八段锦等都是推荐运动，每次进行30—60分钟，以微微出汗、不觉疲劳为宜，运动后要及时补充水分。
另外，谷雨时节万物生长，人体阳气也处于升发阶段，此时应保持心情舒畅，避免情绪波动。日常可通过户外活动、听音乐、阅读、正念冥想等方式来放松身心，缓解压力。
记者 程茜