本报讯 春分节气，阴阳平衡，昼夜均等，人体代谢增强。安徽省卫生健康委提醒，此时养生，应注意夜卧早起，饮食上多甘少酸，运动户外为宜。
“夜卧早起”是整个春季都要遵循的起居要点。春天人体阳气随自然界阳气的充盛而升发，相对的迟睡早起有助于阳气舒展，避免内伏于体内而诱发疾病。
春季要多开门窗，使室内有充足的阳光照射，可保持空气新鲜且能杀菌。勤打扫房间，清除阴暗死角的污垢，减少空气污染。
春分节气，饮食调养的总原则是清淡为主，宜甘少酸。春季肝气旺、脾气弱，人易感觉疲乏、四肢无力，此时可以多吃些甘平补脾的食物，如牛奶、豆制品等；也可多吃些时令蔬菜，如香椿、春笋、马兰头等，增强脾胃之气；滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆、樱桃、草莓等，也可多食用。
需要提醒大家的是，春季不宜滋补，也不宜进食大鱼大肉等味道厚重的食物，不利于肝脾养护。春分后气候仍然多变，稍不注意容易感冒。此时，大家应根据天气变化和个人体质，及时增减衣服。体弱多病者，穿衣下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，以感觉微微出汗为佳，老人可适当多晒太阳。
春光明媚，草木葱郁，正是健身好时光。除了踏青、登山外，日常也要多进行户外活动，如做操、散步、打太极拳等。运动能使人体气血通畅，吐故纳新，呼吸清新空气也有利肝气疏泄，起到护肝养肝的作用。
记者 程茜 实习生 林雨涵