连日来，芜湖阳光明媚，正是踏青游玩的好时节。市卫健委专家提醒，春季紫外线强度不容小觑，外出莫忘防晒。
春季紫外线强度虽不如夏季，但长波紫外线（UVA）可穿透云层，深入皮肤真皮层，导致晒黑、光老化，甚至增加皮肤癌风险。且春季臭氧层含量低，紫外线透过率高，皮肤对紫外线耐受性差，更容易受损。
户外游玩，防晒霜需安排好，建议选择SPF30以上、PA+++及以上的产品，出门前15—30分钟涂抹。面部需涂抹一元硬币大小的量，全身暴露部位需涂抹更多。如用防晒喷雾，需多次喷洒，确保均匀。外出时间长的话，每2—3小时补涂一次，游泳或大量出汗后需更频繁补涂。物理防晒也别忽视，遮阳帽、太阳镜、防晒衣等能为身体提供全面保护。
专家表示，一天中10时—16时紫外线最强，尽量避免此时段长时间太阳直射，户外活动选择有树荫、建筑物遮挡的地方。水面、沙滩等会反射紫外线，如在这些区域附近活动，尤其要注意防晒。
晒后应及时清洁皮肤，使用温和洁面产品，避免过度清洁。如感觉脸部不适，可使用芦荟胶、保湿面膜等舒缓型护肤品涂抹。若晒后皮肤红肿疼痛，可冰敷或冷敷，必要时咨询医生。
日常多食用富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果等，这些营养成分具有抗氧化作用，能帮助皮肤抵御紫外线的伤害。同时，避免食用一些光敏性食物，如芹菜、香菜、无花果等，这些食物可能会增加皮肤对紫外线的敏感性。
记者 程茜 实习生 林雨涵