雨水节气遇阴冷 注意“保暖防湿”

本报讯 雨水节气已至，但天气并未如预期般回暖，反而阴雨降温，空气中寒意不断。芜湖市疾控中心的专家提醒，这段时间市民要注意及时添衣保暖，尤其是早晚温差较大时。建议选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、厚毛衣等，并且保持干燥，避免因衣物潮湿而受寒。

老年人、儿童以及体质较弱的人群，出门要佩戴围巾、帽子和手套，防止头部和颈部受凉。室内也要保持适宜的温度，内外温差过大容易引发感冒。

阴冷天气会让人食欲大增，但饮食要讲究营养均衡，建议多食用富含蛋白质和维生素的食物，如肉类、鱼类、豆类、蔬菜和水果。适当喝一些温热的饮品，如姜汤、红枣茶等，既能驱寒，又能补充能量。雨水节气，空气湿度加大，大家还可多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、薏米、莲子、芡实等。

虽然天气阴冷，但也别忘了做一些室内运动，促进血液循环，增强免疫力，建议选择瑜伽、健身操、太极拳等。运动强度根据自身情况调整，不要过度劳累。运动后及时更换衣物，保持身体干爽。

另外，阴冷天气容易让人感到情绪低落，市民要保持良好的心态，多与家人、朋友交流，分享生活中的点滴，通过听音乐、阅读等方式放松心情，缓解压力。如果情绪问题持续时间较长或对正常生活造成影响，要及时寻求专业帮助，保持心理健康。

记者 程茜