本报讯 春回大地，万物复苏，正是养肝护肝的好时节。芜湖市第三人民医院肝病科专家提醒，抓住春季养肝的黄金期，对全年的健康都大有裨益。
春季养肝，饮食上应以清淡为主，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，如菠菜、芹菜、韭菜、香椿、荠菜等，可以疏肝理气、滋阴润燥，还可适量食用一些具有养肝护肝作用的中药材，如枸杞、菊花、决明子等。
保持起居有常，顺应自然规律，早睡早起，充足睡眠。熬夜会伤肝，尽量避免熬夜。晚餐不宜过饱，睡前远离手机等电子产品。如果难以入睡，可以试试正念呼吸法。
中医认为，用眼过度，也会导致肝血不足。对于需要长时间面对电脑的人来说，工作或娱乐一段时间后，应通过闭目养神、远眺、做眼保健操等方式缓解视觉疲劳，达到养肝的目的。
另外，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。市民春季要保持心情舒畅，避免生气、焦虑、抑郁等不良情绪，可以多参加户外活动，如踏青、赏花等，放松心情，疏肝解郁。
最后，春季人体新陈代谢加快，是运动的好时机，建议选择一些舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等，可以促进血液循环，增强肝脏功能。
记者 程茜