本报讯 寒假结束，新学期拉开帷幕。市疾控中心提醒各位同学，重返校园之际，除了准备好学习用品，健康的身体和良好的心理状态同样重要。
即日开始，要规律作息，调整生物钟，早睡早起，提高睡眠质量，保证白天精力充沛。开学后，随着学习任务的增加，身体需要足够的能量和营养来支持，建议大家均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类和坚果等，避免过多食用高糖、高脂肪的零食和快餐，后者会导致身体疲劳和注意力不集中。每天保证足够的水分摄入。
适当的体育锻炼可以增强免疫力，提高心肺功能，还能缓解学习压力。同学们可根据个人兴趣选择适合的运动方式，如跑步、跳绳、篮球、羽毛球等，每天安排30分钟到1小时的时间。鼓励大家在课余参加运动社团，强身健体，保持阳光心态。
从心理健康的角度，新学期伊始，同学们可为自己设定一些短期和长期的学习目标，如背诵一定数量的单词、掌握某个知识点、本学期要达到的成绩水平等，目标的设定要具体、可衡量、可实现，这能帮助大家更有方向地学习，减少迷茫感，增强自信心。
开学后，同学们还会面临各种压力和挑战，如考试、作业、小组项目等，保持积极的心态至关重要，遇到困难时，不要轻易放弃。同时，学会用正向方式看待问题，如把考试看作是检验学习成果的机会，而不是负担。日常如果感到焦虑或紧张，可以通过深呼吸、冥想等方式来调节情绪。 记者 程茜