本报讯 春节是阖家团圆、喜庆祥和的节日，市疾控中心提醒，市民节日期间无论饮食、玩乐还是出行，健康安全要摆在首位。
“每逢佳节胖三斤”，春节期间，美食丰富多样，但合理饮食和食品安全至关重要。假期饮食应以谷类为主，多吃蔬果，常吃奶类、豆类或相关制品，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质。建议荤素搭配、粗细兼顾、色彩多样。
节日期间容易出现暴饮暴食、饮食不规律的情况，建议每餐吃到七分饱，避免过度饮酒，尽量减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。尽量保持规律的饮食和作息时间，避免熬夜守岁，保证充足的睡眠。
春节期间，走亲访友、聚会娱乐是常态，但健康防护同样重要。专家表示，要避免长时间沉迷于电子产品或当久坐不动的“沙发土豆”，多些户外活动，如散步、打球等，保持身体活力。
旅行过节是很多人的新选择，出行前需做好充分准备。提前了解目的地的天气、交通以及旅游景区的开放时间，选择有经营资质的旅行社，不前往未开发或缺乏安全保障的区域，携带必要的防护用品，如口罩、消毒液等。
旅途中密切关注自身健康状况，特别是老人、儿童等易感人群，若出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，对症治疗。
记者 程茜