芜湖市第四人民医院儿少科主任徐慧从规律作息、适量运动、合理膳食、情绪管理等方面，助力学生保持稳定的备考心理状态。
备考期间，建议每周有3-4次半小时以上、中等强度的锻炼，心跳尽量保持在130次/分钟以上；日常饮食营养均衡，保证优质蛋白质供给，可根据需要加餐；合理作息，保证睡眠，14-17岁每天要尽量睡8-10小时。
如果感觉过度焦虑、压力太大，可以尝试以下三个方法。
一是“蝴蝶拍”。双臂在胸前交叉，右手在左侧、左手在右侧，双手轮流轻拍臂膀，左一下、右一下为一轮，速度要慢，轻拍4-6轮为一组，边拍边回想美好的往事、爱自己的人等，为自己赋能。
二是暂停法。识别到压力信号后，寻找一个合适的时机进行暂停。放下手头事情，找一个相对舒适的环境，选择一个熟悉放松的姿势，深呼吸，进行几分钟的正念冥想，或做一些轻松的事情转移注意力，如听音乐、阅读等。短暂休息后，重新回到手头的任务，会发现状态有所改善，学习效率也会提高。
三是478呼吸法。找一个安静的环境，坐或躺下，闭上眼睛，用舌尖轻抵上颚，微微张开嘴巴，深呼一口气，将体内的气息尽可能完全排出，接着闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4秒，屏住呼吸，默数7秒。最后，张开嘴巴，慢慢将气体吐出，默数8秒。重复三轮，一般就能起到平复情绪的效果。吸气、憋气、呼气时不要过于专注数数，以免紧张，呼吸要缓慢、柔和、深长。