在冬季，手脚冰凉怎么办？

在冬季，不少市民感觉手脚冰凉，老年人和女性群体尤甚。安徽省卫健委提醒，这往往是身体阳气不足，气血运行不畅所致，建议适量增加补气养血食物的摄入。

具体来说，可以吃些羊肉、红枣、乌鸡、桂圆、猪肝，以及党参、黄芪、当归、阿胶等滋补佳品。同时，可根据个人喜好，搭配生姜、洋葱、白芷、胡椒等温阳散寒的调味食材。在烹饪上，可尝试党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等经典食谱。

大家还可以艾灸督脉上的穴位，或根据个人体质选取特定经络上的穴位进行艾灸，提高肌体的抗寒抗病能力。例如，脾胃不好者选灸足三里穴，容易痛经者选灸关元穴，腿脚怕冷无力者选灸涌泉穴，肩颈怕风者选灸大椎穴等。

充足的睡眠有助于身体的自我修复和能量储备，冬季每天要保证7—8小时的高质量睡眠，睡前避免兴奋和紧张，可提前准备好一个温暖、舒适的环境，如使用保暖的被褥、调节室内温度等，睡前用艾叶、川芎、防风等药材煮水泡脚。

同一姿势时间过长也会导致血液循环不畅，加重手脚冰凉，所以市民日常要避免久坐或久站，工作或学习一段时间后，起身活动一下，做些简单的伸展运动。

情绪波动过大也会影响血液循环，市民平时要尽量保持乐观、平和的心态，避免过度焦虑、紧张和生气，可通过听音乐、阅读、与朋友交流等缓解压力，放松身心。

最后，如果手脚冰凉的情况长期存在，且伴有其他症状，如皮肤颜色异常、肢体麻木、疼痛、头晕、心慌等，应及时就医检查，排除甲状腺功能减退、贫血、糖尿病等疾病因素。

记者 程茜