随着年龄的增长，人的足部会发生退化，足踝部肌肉力量减弱，筋膜和韧带出现老化，骨骼与关节也会出现退行性改变。这些改变容易让老年人出现腿脚疼痛、肿胀、畸形等问题，所以老年人选一双适合自己的鞋子是非常重要的。
老年人选鞋“三不要”
1、鞋底不要太软
很多人都以为越软的鞋子越舒服，但其实太软的鞋子穿起走路，稍微走久点多半比硬的鞋子更难受。这是因为过于软的鞋子对脚部没有足够的支撑，不能提供很好的弹力缓冲，不仅穿着走路会容易疲惫，还可能增加老年人崴脚、扭脚和足底损伤的风险。
2、鞋底不要太平
不要以为平底的鞋子就绝对舒服，过于平的鞋子反而不适合老年人。毕竟人年龄大了，走路的速度和协调能力都会减弱，脚后跟脂肪垫变薄，足部的缓冲能力也比不了年轻时，穿着过于平的鞋子容易脚底板痛。
3、鞋底不要太薄
底薄的布鞋对足部的保护性和包裹性都不够好，有的鞋底还存在防滑功能差的问题，也不适合老年人。
老人如何选择适合的鞋子？
1、合脚！试过之后才能选
试穿鞋时不要坐着，穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳。如果是有鞋带的鞋子，就应该系紧鞋带后再试，看看挤不挤、磨不磨脚。上午、下午和晚上脚的大小也有差异，累了一天后脚部会肿胀，不太适合选鞋，最好下午去试。脚趾前留出的空间基本在0.5-1cm左右，预留出足够的空间让脚趾有充分的空间活动，鞋的尺寸要以最长的脚趾（主要是二脚趾）的长度为主。
2、防滑！橡胶颗粒鞋底是关键
好的防滑底一般都有三个特点：橡胶大底+左右横纹+表面粗糙。橡胶是所有材料中防滑性能最好的，以天然橡胶为首选。此外，选择鞋底沟纹深且多的鞋子，既不容易卡砂石，还能帮助排水。宜选择横向向左右两边延伸，并在边缘处设计为开口的款式为主，为雨水提供流失的空间。最后，选择鞋底表面粗糙的鞋子，鞋底越细小越粗糙，其防滑能力就越强。
3、减震！买前按压鞋底测一测
老年人走路时脚步重，长期穿着减震不好的鞋子，会对脚底板造成冲击，造成“足部炎症”。对肥胖者、扁平足的伤害尤其明显。如何判断减震是否合理？很简单，按压鞋底，手指按下去之后，鞋底有一定的形变，然后又能感觉到一个力量回送过来。良好的回弹性能才能更好地保持行走过程中缓冲、减震的效果。
4、支撑！试时左右翻一翻
老年人很容易出现“足弓塌陷”，鞋跟处和鞋垫足弓处要有足够的支撑才行。如果鞋子后面的支撑不够，走路极其容易崴脚。如何判断支撑是否合格？这就需要试穿过程中，站立时双脚向左右两侧翻一翻，来测试鞋子的稳定度。如果脚踝部分很容易翻过去，建议不要购买，否则穿上容易崴脚。
5、透气！内衬要软穿上舒服
鞋的透气性要好，内衬要软，透气性才好，这样穿上更舒服，并且减少脚臭、滋生细菌的可能性。最好有粘扣、鞋扣等固定，使用粘扣带对老年人来说会更方便，穿脱都比较容易。另外也会避免由于鞋带松开，产生绊倒的危险情况。
对于老人而言，一双好鞋必须“脚鞋一体”。特别是有了病理改变的老人脚，例如拇外翻、平足、高弓足等，这些脚需要去医院配置特定的矫形鞋或鞋垫。本报综合