冬令养生“吃深吃温” 膏方进补因人而异

本报讯 随着新一轮冷空气的到来，冬令养生越来越受到关注。

安徽省卫健委提醒，此时饮食可多吃一些深色食物，例如芝麻、黑豆、板栗等。日常食材选择根据个人体质状态，身材瘦弱、怕风怕冷的人，可选温养气血的食物，如羊肉、桂圆、红枣等。超重、口气重、口干口苦的人，进补反而以疏导为主，建议多吃大白菜、萝卜、陈皮等。

特别怕冷的人，如女士、老年人或产后病后的人，可做一些穴位按摩，如将两个手掌对接起来，自我旋转，几下之后身体就会产生热感，因为按摩掌心的劳宫穴、鱼际穴等会促进血液循环。

还可以自制热盐包，用艾叶、桂枝、花椒、吴茱萸加点粗盐，用布包好，微波炉加热或隔水蒸，之后敷在身体怕冷的地方，例如颈椎、腹部等。有泡脚习惯的市民，可用艾叶、桂枝、牛膝、桑枝等煮水泡脚，水温控制在40-42度，时间不超15分钟，让身体经脉温通起来。

冬令进补，很多人喜欢服用膏方，但要注意的是，膏方需由经验丰富的医生针对个人体质和健康状况“量身定制”，不得盲目跟风。同时，膏方组方严谨，用药考究，制作工艺复杂，不提倡居家自制。

服用膏方期间，应保持清淡饮食，以免“上火”；忌食寒凉生冷食物，如冰淇淋、生冷瓜果等；忌食不易消化的食物；忌用茶水冲服。孕妇、婴幼儿、急性疾病、传染病活动期患者、腹泻、胆囊炎、胆石症发作者不宜服用。 记者 程茜