在这场名师名医公开课中，首都医科大学附属北京安定医院芜湖医院（芜湖市第四人民医院）临床心理科主任汪莲籽为考生和家长开出了一份“心理攻略”。
汪莲籽建议，在接下来有限的时间内，学生们要合理备考，调整心态，卸掉不必要的压力和期待，只留下属于自己的、可以应对的部分。保持均衡的饮食、充足的睡眠和稳定安静的环境，避免过度疲劳。做好自我评价，和自己比较，而不是盲目与他人比较。
从整个生命线上看高考历程，避免“一考定终生”的不良思维。考一所好的学校固然重要，但并不是决定人生成败的唯一方法。
试着在一张纸上写下脑中所有的担心、焦虑，比如“我记不住知识点，我怕考不好被人看不起”等等。心理学研究表明，表达本身就能减轻焦虑。
其实这个阶段，更重要的是休息好、情绪调节好，发挥正常水平。生活作息保持稳定，不打疲劳战。规律的运动非常重要，可以在饭后出去走走路、散散步，或根据自己的喜好听听音乐、写写心情日记，使精神放松。
记者 程茜