立夏 日渐炎热需养阳 三道养生粥助你适应季节转换

眼下已进入立夏节气，“入夏了，要注重养心。”中医理论认为，夏属火，主心，且春夏养阳，入夏后要注重养心保健。

立夏之际，虽然白昼日渐炎热，但早晚依旧凉爽，稍不留神还是容易受凉，特别是对温差感知较弱的老人。

清晨和夜晚，一件薄外套足以抵御轻寒；夜间，一床薄被便是最佳的睡眠伴侣。

饮食调养上，立夏时节宜清淡，避免油腻和辛辣，以养护脾胃，避免湿邪的侵扰。

同时，养心的食物如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、核桃等，都是夏季养阳的佳品。此外，梨、藕、百合、芥菜等清补食物，也能达到养心的效果。

随着此节气的到来，天气渐热，人们容易心躁不安。对老年人而言，心情舒畅不仅有助于改善血管功能，还能协调人体各脏器，维持正常状态，对于提高免疫力和预防多种疾病都有非常重要的意义。

推荐三道养生食谱

立夏后，肠道功能较弱的人群容易没有胃口，下面推荐三道节气食谱，来适应季节转换。

荷叶粥：1张鲜荷叶洗净，剪成数片，加水适量煮沸，捞去荷叶，入50克粳米煮沸后，以文火煮数沸即成。适宜大便稀溏或有口干者，也适用头昏脑胀、胸闷、小便黄者。

山药粥：20克山药研成细末，备用；用水500毫升，把50克粳米放入煎沸，把山药粉扬入，不断搅拌，以文火再煮数沸即可，温服。

山楂粥：12克山楂在适量水中煮20分钟，取出山楂，10枚红枣和50克粳米同煮20-30分钟即可，温服。适宜夏令食欲不振者服之。 据《浙江老年报》