立夏是夏季的第一个节气，在这之后，万物进入生长的旺季。此时，气温上升，会出现烦躁、食少等症状。芜湖市卫健委提醒，立夏后养生要以养心为重，并做好饮食、起居、运动等方面的调养。
此时起居要夜卧早起，忌熬夜伤神，防心火上炎。增加白天的活动时间，午间适当休息，以半小时为宜，调整状态，休息宁神，有助于恢复体力，养护心阴。
饮食宜清淡，以易消化的清心解暑食物为主，常服西洋参、山药、茯苓等，可补气健脾。注意补充水分，不仅解渴，还能促进体内致热物质从尿、汗中排出，清热泻火。
中医有说法“形寒饮冷则伤肺”，天热也不能过于贪凉，不要大量吃冷饮。平时怕冷的人群，可在早晚气温舒适的时候进行户外活动、晒日光浴等，以补充阳气。建议每次锻炼时间控制在半个小时到一小时之内，最好选择在公园、湖边、庭院等视野开阔、阴凉通风的地方。
最后，立夏养生应重视心神的调养，尽量戒怒戒躁，保持心情舒畅，多做一些陶冶情操的活动，如绘画、钓鱼、下棋、种花等。 记者 程茜