腿像“天气预报”？ 试试中药热敷

生活中，有些老年人的腿就像是“天气预报”，天气变化时，膝关节便会出现酸、软、胀、痛等不适。

这些护膝方法可尝试：

1.膝关节居家锻炼。直腿抬高：取平卧位或坐位，保持膝关节伸直状态，用大腿的力量使下肢抬起，膝关节保持伸直位，脚尖勾起坚持10秒，每日200次。仰卧抬腿：平躺后两腿伸直，两手自然放于体侧，直腿向上抬起，稳力向上保持大腿肌肉收缩，髌骨挺直，抬到约30°时缓慢放下，再交换到另一侧肢体，左右腿交替进行各20次。

2.中药热敷简便效佳。可用吴茱萸、紫苏子、芥子、莱菔子、花椒各50克，加上500克海盐做成热敷包，加热后热敷在膝关节处，反复使用，能祛风散寒、温阳止痛。

据《信息时报》