本报讯 清明节是寄托哀思、缅怀先人的传统节日，也是人们外出踏青游玩和聚会的高峰期。芜湖市疾控中心提醒大家，文明祭扫，健康出行。
市民要选择文明的祭祀祭扫方式，禁止在小区，居民楼道内焚香烧纸，严防火灾事故发生。
外出提前做好出行计划，尽量错峰，减少人员聚集。关注天气变化，随时增减衣物。注意个人卫生和手卫生，遵守咳嗽礼仪，养成良好的起居习惯。
踏青、登山量力而行。除了长期坚持锻炼的人外，这个季节并不主张人们大幅活动或大量出汗。老年人活动时心率应不超过105次每分钟，呼吸应不超过24次每分钟，中青年因人而异，适当放宽。
外出郊游饮食需谨慎，注意饮食卫生、饮水卫生，不喝生水，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐。野外就餐建议携带有密封包装的食品，打开包装后应尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。
清明期间，雨水频繁温差较大，重点人群如老人、体弱人群及孩子更要注意个人防护，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。慢性病患者尽量避免高强度运动，特别是患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病者，外出也要记得遵医嘱按时按量服药，避免暴饮暴食和情绪波动。
预防花粉过敏，有过敏史的人尽可能少到户外活动，特别是有风的天气，更不宜长时间在户外停留。尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草。外出可佩戴口罩进行防护，准备必要的抗过敏药物，一旦出现较重症状时及时就医。
春天万物复苏，昆虫活跃，郊外旅游注意防昆虫叮咬，尽量避免在昆虫的主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。如需进入林地，做好个人防护，穿长袖衣服，扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子鞋子里。
气温上升后人们穿着轻薄，平时不要招惹流浪犬等陌生宠物，一旦被咬伤，应及时到指定的狂犬疫苗接种门诊彻底清洗消毒伤口、接种疫苗，必要时注射抗狂犬病免疫球蛋白。
记者 程茜