天气忽冷忽暖，变化的不仅是天气还有心情。芜湖市第四人民医院的心理治疗专家提醒，每年这个时候，是情绪疾病复发极高的时期，约占全年情绪疾病复发率的70％以上。
之所以如此，与气候不无关系。冷暖交替，气压较低，人体体温调节中枢下丘脑会积极工作，带来大脑神经递质和激素分泌的变化。大部分人能够适应变化，但也有部分人调节水平偏弱，加上阴雨绵绵的外部环境，容易诱发情绪障碍类疾病。
此时，对负性情绪的调节，显得尤为重要。首先，我们要学会对异常情绪进行评估，分为一般心理问题和严重心理问题。前者是由现实引发，持续时间短（两周以内），情绪仍在理智控制下，没有泛化，没有严重影响工作和生活。后者持续时间较久，情绪不能控制或者过度控制，已泛化到其他领域，严重影响工作和生活。
对于一般心理问题，生活中常见的应对方式有，找信任的人倾诉，寻求情感上的支持；适当做运动，也加速肾上腺素的分泌。还有现在非常流行的冥想，正念也有助于心理调节。
不管是哪一种方式，都要合理地认识自己，不活在自我或他人不切实际的期待中，也不躺平、不退缩，减少因为不恰当的期待而产生的心理压力。记者 程茜