2月26日，我市即将迎来中小学、幼儿园新学期。寒假即将结束，开学的“集结号”就要吹响。还没从春节的热闹、假期的散漫中回过神来，就迎来新学期，一些学生常常无法进入良好的学习状态，容易导致其出现焦虑、恐惧等情绪。怎样让孩子尽快适应开学节奏？近日，记者采访了我市中小学教师，请他们支招开学“收心秘籍”，帮助学生远离“寒假综合征”，开心迎接新学期。
查漏补缺 制定新目标
芜湖市育红小学教师盛莉介绍，开学后，个别学生会出现不想上学、上课容易疲倦、早起困难、自制力差，甚至是食欲减退等情况，这些都是家长要注意的“开学综合征”。
“小学生自控能力较差，需要家长多上心，督促他们开学收心。”盛莉说，家长首先要调整好情绪，体会孩子开学前的慌张与不适应，帮助孩子平稳心态，切记不要用“表现不好老师会批评你”这样的话语吓唬孩子。
假期结束，孩子们可能会因为即将到来的学习压力而感到焦虑和不安。家长们需要关注孩子的心理健康，了解他们的想法和感受。不妨给孩子一些积极的心理暗示：“新学期开始啦，你又能和同学们一起在学校玩了，还能天天见到你的好朋友，又可以上自己最喜欢的课程啦”，增强孩子的心理愉悦感。
“让孩子早睡早起、远离电子产品，家长得以身作则。”盛莉建议，家长和孩子一起制定开学前的作息时间和生活计划，一日三餐定时定点，提醒孩子做到早睡早起，晚上减少看电视、玩手机等电子产品的接触，到9点左右收拾妥当睡觉，早晨7点左右起床，适应开学的作息时间。
盛莉表示，很多孩子经常将作业拖延至上学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子在小长假最后两天，及时查漏补缺，高质量完成作业。同时指导孩子制定一份详细并切实可行的新学期计划，树立小目标，每当实现一个小目标就有一点奖励，帮助孩子保持学习的动力和热情。
作息规律 调整好情绪
“收心不到位，上学肯定累。”安师大附属萃文中学副校长史蕊提醒学生从调整作息时间、认真检查作业、远离电子产品、坚持体育锻炼、定新学期目标、调整孩子情绪等方面着手，让学生快速调整状态，快乐拥抱新学期。
史蕊建议，学生们需要调整作息时间，每天提早半个小时睡觉，提早半个小时起床，逐步调整至上学时的作息时间。假日少不了大鱼大肉，饮食很不规律，因此返校前，要提前调整饮食规律，多吃蔬菜、水果等，为返校打好身体基础。
对照寒假作业清单来检查作业完成情况，做到保质保量，避免遗漏或者出现开学前一天赶作业的情况，还未完成的请及时查漏补缺，提升紧迫感，没完成的同学请这两天抓紧完成。
此外，家长可以和孩子一起梳理一下假期的收获和快乐，提醒他们度过了一段有意义的时光。同学们也可以给自己设计一场开学仪式，比如理发、写信、看电影、做一次饭、周围景点打卡等形式，一起和假期做一个告别，在心态上做好调整。
即将返校，史蕊提醒家长，不少孩子对开学会有“焦虑”甚至是“恐惧”心理，家长可以与孩子进行一次“假期总结”的谈心，要多帮孩子调整学习状态，多陪伴孩子，和孩子共情，提前和同学联络感情，给予孩子积极的心理暗示。
记者 奚璟