雨雪天注意头胸腹保暖 大风天远离室外搭建物

龙年首场寒潮到来，面对断崖式降温和雨雪天气，芜湖市疾控中心有提醒。

根据国家疾控局近期发布的《寒潮公众健康防护指南》（简称《指南》），这些重点人群尤其需要注意。气温骤降容易导致人体血管收缩，呼吸频率加快，易诱发呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病，还可能加重泌尿系统和内分泌系统疾病。低温也会造成浅表皮肤损害而形成冻疮，加重关节炎、类风湿关节炎等患者的疼痛，建议有这些疾病史的人群，加上婴幼儿、儿童、孕妇、老年人、慢性基础性疾病人群、户外作业人员等做好防护。

《指南》提醒，寒潮期间不宜长时间在户外逗留。如确需外出，尽量选择在一天中较温暖的时段，避开早晚气温较低时，且应特别加强头部和胸腹部的保暖。腿脚活动不便的老年人，外出时应绕行积雪或结冰路面，放慢速度，必要时借助拐杖、助行器等辅助工具。市民走路时不要双手插兜，尽量戴上手套，将手放在外面保持平衡，避免跌倒。

出现强对流天气时，应尽量在坚固建筑物等地方躲避，避免室外活动。遇到大风天气，应远离户外广告牌、棚架、铁皮屋、板房等易被大风吹动的搭建物，切勿在树下、电线杆下、塔吊下躲避，而应前往有雷电防护装置的安全场所暂避。

日常生活中，注意保暖，穿着合适的衣物和保暖内衣，佩戴帽子、手套，穿戴保温鞋袜等，可有效减少热量散失防止体温过低。保持规律的生活方式和充足的睡眠，有助于维持心脑血管系统的稳定。

避免过度劳累。剧烈运动和过度劳累会增加心脏的负担。如果有运动的习惯，可选择更舒缓的项目，如散步、室内打太极拳等。合理饮食，多摄入富含维生素C、维生素E等的水果和蔬菜，少吃高盐、高糖食物，保证营养均衡。 记者 程茜