最近几天，安徽各地都开始大范围降温，冷空气活动频繁，芜湖也是连续降雨，体感温度较低。春节将近，芜湖市疾控中心提醒大家注意身体，不要让疾病乘机而入。
这些保暖小常识，您记好了。喝酒不暖身，皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，喝了酒之后反而容易感冒。冬季暖身最好喝红糖姜茶，生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。从中医的角度讲，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，人体的阴、精、气、血、阳气才能得到有效补充。
早上吃“硬”，晚上喝稀。这里的“硬”并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物，早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量，如瘦肉、谷物食品等。晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，肉类、辛辣食物等少吃。
冬补要以温补为原则，适当进补可提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的健康打下基础。冬日饮食少食生冷，但也不宜燥热，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。
最后，越冷越要喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病，冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。 记者 程茜