本报讯 今日元旦，春节也不远了。无论是外出游玩还是居家休息，健康和安全都不能忽视。芜湖市疾控中心的专家提醒，节假日出门，乘坐地铁、公交、火车、飞机等公共交通工具时，建议佩戴口罩，做好手部消毒。老年人、孕妇、儿童、患有严重慢性基础性病人群，尽量不去或少去人群聚集之处，如必须前往，科学佩戴口罩。
近段时间，气温仍然较低，市民要注意防寒保暖。出门时戴好帽子，保护头部不被冷风侵袭；戴好口罩，减少冷空气对鼻腔和呼吸系统的刺激。可以使用暖水袋、暖宝宝等工具辅助取热，但要避免烫伤。
去外地旅游，看好天气情况，避开低温、雨雪、冰冻等恶劣天气。带孩子户外活动，可选择在上午10时至下午3时，活动出汗后要及时擦拭，避免忽冷忽热。
假日饮食要做到规律节制、营养均衡，多吃热食，多补充水分。保证新鲜蔬菜水果、肉蛋奶等的摄入，可适当吃一些产热量高和营养丰富的食物。减少熏腌、深加工的肉类制品以及油腻食物的摄入。
外出聚餐，选择有食品经营许可证的正规餐馆。尽量坐在通风良好的位置，注意饮食安全，倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康餐饮方式。在家聚餐时，处理食材生熟分开、煮熟煮透。
居家休息时，注意适当开窗通风。每次换气时间不短于15分钟，以20至30分钟为宜，早、中、晚各一次。减少久坐时间，每隔20至30分钟，站起来进行3至5分钟的活动，如伸展身体、在家中信步等，或者做广播操、打太极等。记者 程茜