冬天虽然天寒地冻，但仍挡不住健身爱好者的热情，不少中老年冬泳爱好者就很享受冬泳的乐趣。在他们看来，冬泳锻炼不仅有利于身体健康抵抗寒冬，还有利于磨炼意志，更是一种挑战。
冬泳虽然好处多，但有意加入冬泳锻炼队伍的中老年人需注意，不是人人都适宜冬泳锻炼，安全事项也不少。
中国冬泳协会会员葛庆说：“冬天健身更需要注意，比如健身时间的选择、热身、防寒衣物等等，不然小心健身变伤身。”冬季天寒，人的身体状态会变差，比如血液循环变慢身体变得僵直行动不灵活。所以这时候健身不应该再按照之前的锻炼方式继续，应该适当调整健身计划，其实科学的是每个季节都应该做相应的健身计划，以适应季节变换。
除了做好保暖外，冬季的热身运动需要比其他季节做得更加充分，因为冬季的温度比较低，身体的关节肌肉都比较僵硬，如果不能让关节、韧带、肌肉彻底舒展开，会大大增加训练时受伤的风险。相比其他季节，最好将热身时间增加5分钟左右，让身体每一个部位都得到充分的活动。
葛庆提醒广大健身爱好者，因为个体化差异很大，每个人锻炼习惯健身项目也不太一样，除了做好这些一般的锻炼防护措施，个体也应该对照自身做好科学健身。 据人民网