■ 万超
口腔是人体与外界相通的重要器官，承担着进食、说话、呼吸等关键功能，也是最容易被人们忽视的健康防线。在众多恶性肿瘤中，口腔癌发病率逐年攀升，且呈现年轻化趋势，严重威胁着人们的生命健康。口腔癌的发生并非一蹴而就，大多是长期不良习惯、口腔慢性损伤累积的结果。幸运的是，口腔癌可防可控，做好日常口腔防护，养成科学的护牙习惯，就能大幅降低患病风险，守护口腔健康。
很多人对口腔癌的认知存在误区，认为只有老年人才会患癌，也觉得口腔溃疡、牙龈肿痛都是小问题，无需在意。事实上，口腔癌涵盖舌癌、牙龈癌、颊黏膜癌、口底癌等多种类型，早期症状十分隐匿，常常与普通口腔炎症混淆，导致多数患者确诊时已处于中晚期，不仅治疗难度大、治愈率低，还会造成面部缺损畸形、语言障碍、进食困难等后遗症，极大降低生活质量。因此，普及口腔防护知识、重视日常口腔养护，是预防口腔癌最关键、最有效的手段。
想要科学预防口腔癌，首先要摒弃各类伤害口腔的不良生活习惯，这是口腔防护的核心环节。烟酒刺激是诱发口腔癌的首要危险因素，也是公认的主要致病诱因。酒精会持续刺激口腔黏膜，造成黏膜反复充血、破损、修复，长期反复损伤会导致黏膜细胞基因突变，增加癌变概率；而烟草中的尼古丁、焦油等致癌物质，会直接附着在口腔黏膜上，持续侵蚀细胞。如果同时存在吸烟、饮酒两种习惯，致癌风险会成倍叠加，远高于单一不良习惯。除此之外，咀嚼槟榔是极具危害性的习惯，槟榔中的槟榔碱是明确的致癌物质，会导致口腔黏膜纤维化，让口腔黏膜失去弹性、变硬发白，最终逐步癌变，这也是南方地区口腔癌高发的重要原因，日常生活中必须坚决杜绝。
其次，做好日常口腔清洁，消除口腔慢性炎症隐患，是阻断癌变的重要基础。口腔内残留的食物残渣，会滋生大量细菌、牙菌斑和牙结石，长期堆积会持续刺激牙周组织，引发牙龈炎、牙周炎。长期的慢性炎症会让口腔黏膜长期处于受损、修复的循环中，细胞异常增生的概率大幅提升，为癌变埋下隐患。
日常清洁需做到细致规范，每天早晚坚持用温水刷牙，采用巴氏刷牙法，清洁牙齿的每一个面，杜绝死角；饭后及时用清水或漱口水漱口，清理牙缝残渣；坚持每天使用牙线，清理牙刷无法触及的牙缝污垢，避免长期塞牙引发牙龈发炎。同时，很多人忽视舌苔清洁，舌苔上会堆积大量细菌和代谢废物，定期清洁舌苔，能进一步减少口腔细菌滋生，维持口腔微环境健康。此外，建议每半年到一年进行一次洗牙，彻底清除牙结石，定期维护牙周健康。
及时处理口腔微小损伤和病变，是预防口腔癌的关键细节。生活中常见的残根、残冠、尖锐的牙齿边缘，以及不合适的假牙、牙套，会反复摩擦、划伤口腔黏膜，造成持续性的机械损伤。很多人对此不以为意，长期反复的黏膜破损、糜烂，是口腔黏膜癌变的重要诱因。发现口腔内有破损牙齿、不合适的修复体，一定要及时到正规口腔机构修整或更换。
同时，要学会区分普通口腔问题和癌变预警信号。普通口腔溃疡一般一周左右即可自愈，若口腔溃疡超过两周仍不愈合，且创面发硬、疼痛不明显；口腔黏膜出现白斑、红斑，质地粗糙、无法擦拭脱落或者出现明显疼痛不适；出现不明原因的牙龈出血、牙齿松动、下唇麻木、张口困难、颈部淋巴结肿大等症状，都可能是口腔癌的早期信号，需立即就医检查，切勿拖延。
均衡饮食、养护黏膜抵抗力，也是日常口腔防护不可或缺的部分。长期挑食、偏食，缺乏维生素A、维生素B族、铁、锌等微量元素，会导致口腔黏膜修复能力下降，抵抗力降低，更容易受到损伤和病菌侵袭。日常饮食应多吃新鲜蔬果、优质蛋白，少吃过烫、过辣、过油炸的食物。尤其需要注意，长期食用65℃以上的烫食，会烫伤口腔黏膜，造成慢性损伤，是诱发口腔癌变的隐形隐患，吃饭喝水切记温度适宜。
定期口腔筛查是守护口腔健康的最后一道防线。很多口腔早期病变没有明显痛感，肉眼难以察觉，定期的专业口腔检查能够及时发现黏膜异常、牙周病变、微小病灶。建议成年人每年至少进行一次全面口腔检查，长期吸烟饮酒、咀嚼槟榔、有口腔疾病病史的高危人群，需每半年筛查一次，做到早发现、早干预、早治疗。
口腔健康是全身健康的基石，口腔癌的预防从来不是复杂的医疗工程，而是融入三餐起居的日常坚持。摒弃陋习、清洁口腔、警惕异常、定期检查，简单的日常防护，就能有效抵御口腔癌的侵袭。珍爱身体健康，从守护口腔开始，用科学的防护习惯，筑牢口腔健康屏障。
（作者单位：皖南医科大学第一附属医院）