春季“头”等大事：你的头发为何总在“随风而逝”？

■ 王峰

“洗头一抓一大把，梳头满地碎发丝”——这是不是每年春天你的真实写照？为什么春天头发会“越掉越多”？是正常的生理现象，还是疾病的信号？我们又该如何在这个季节“守住”自己的头发？

先别慌——每天掉多少头发算正常？

在探讨春季脱发之前，首先要明确一个概念：掉头发不等于脱发。正常人头皮上约有10万个毛囊，它们并非同步生长，而是处于不同的生长周期中。每天有50-100根头发自然脱落，同时有等量的新发长出，这是头发新陈代谢的正常现象。所以，如果只是梳头、洗头时发现有几根头发“离家出走”，大可不必过度焦虑。但如果持续一段时间掉发量明显增多，或者感觉头发肉眼可见地变薄，那就需要引起重视了。

为什么春天头发更容易“掉”？

很多人觉得春天掉发格外严重，其实并非错觉。以下几个因素，可能是背后的“推手”：1、春季过敏——被忽视的“隐形杀手”，有研究指出，过敏是脱发的诱因之一，且容易被忽视。春季花粉、粉尘等过敏源增多，过敏反应会破坏头皮微环境，损伤毛囊功能，导致头发提前脱落。2、新陈代谢加速——正常的“换季式掉发”，春季人体新陈代谢旺盛，头发生长周期发生变化，休止期的头发比例增加，导致脱发量自然增多。这种现象类似于动物的“换毛期”，属于正常的生理现象。3、气候多变——头皮“压力山大”，春季气温不稳定，早晚温差大，有时一天之内气温波动可达10℃以上。这种频繁的温度变化会影响皮肤的调节功能。由于湿度大、气温回升快，头皮容易出油多，若清洁不到位，容易诱发毛囊炎、脂溢性皮炎，加剧脱发。

你的脱发属于哪一种？

临床上最常见的脱发类型包括：1、雄激素性脱发（最常见的“谢顶”）：男性表现为发际线后移、头顶稀疏（M型或O型）；女性表现为头顶弥漫性稀疏，发际线通常保留（圣诞树样）。2、斑秃（俗称“鬼剃头”）：突然出现的圆形或椭圆形斑片状脱发，边界清晰，头皮无炎症，严重者可进展为全秃（全头脱发）或普秃（全身毛发脱落）。3、休止期脱发（最常见的“产后脱发”）：通常在诱因（分娩、高烧、大手术、精神压力）后2-3个月出现，表现为全头弥漫性、非瘢痕性脱发。拉发试验阳性（轻轻一拉，超过10根头发脱落）。

科学防脱“四部曲”

第一，正确洗头，给头皮“减负”：水温37-40℃最适宜，过热会损伤头皮，过冷则清洁不彻底；油性头皮可每日或隔日洗一次，干性头皮2-3天洗一次即可；洗发水先在手心搓泡后再涂抹到头发上，用指腹轻柔按摩头皮，切忌用指甲抓挠。第二，正确梳头可以促进血液循环：最好使用牛角梳、桃木梳、黄杨木梳等，先从发梢开始，把打结的地方梳开，再从头发的中段梳，最后再梳理发根；湿发时毛鳞片张开，尽量避免梳头。第三，饮食调理，给头发“施肥”：“发为血之余”，头发的健康离不开内在滋养，比如，鱼类、禽肉、蛋类、豆制品、奶制品等优质蛋白质（头发的“建筑材料”），全谷物、糙米、燕麦、绿叶蔬菜等富含B族维生素（促进新陈代谢）；瘦肉、动物肝脏、坚果、豆类等富含矿物质（促进毛囊营养吸收）。但是，特别提醒的是高糖、高脂食物会导致体内炎症反应升高，引起脱发，应尽量少吃。第四，生活调整，养发更养生：尽量在23:00前入睡，保证每天8小时睡眠；每周进行1-2小时适当锻炼，促进全身血液循环；春季养生护发，应保持乐观开朗；春季紫外线增强，出门戴顶透气遮阳帽或打伞。

出现这些情况，请及时就医

虽然春季掉发多数属于正常的生理性代谢更替，但如果出现以下情况，应及时到正规医院皮肤科就诊：1、每日脱发持续超过100根，且持续2周以上；2、头发明显变得稀疏，尤其是头顶或发际线区域；3、出现斑片状脱发（圆形或椭圆形的“鬼剃头”）；4、头皮伴有瘙痒、红斑、脱屑、丘疹、脓疱等异常；5、短期内体重急剧下降伴随脱发（可能存在营养缺乏或内分泌问题）；6、医生会通过专业检查（如毛发镜、血液检查等）找出脱发根源，给出科学有效的治疗方案。切勿盲目使用偏方或生发产品，以免延误治疗。

（作者单位：安徽医科大学第二附属医院）