■ 李信胜
盛夏高温，中暑进入高发期。很多人认为中暑后只要“快速降温、大量补水”就能缓解，于是习惯性地采取猛喝冰饮、冲冷水澡、直吹低温空调等方式解暑。然而，这些看似“立竿见影”的操作，在某些情况下可能适得其反——骤冷刺激反而干扰体温调节，影响散热效果，甚至加重身体负担。掌握科学的中暑处理方式，才是夏季防护的关键。
为什么中暑后不宜骤然降温？
人体在高温环境中长时间活动后，会通过大量出汗、皮肤血管扩张等方式散热，此时循环系统已处于较高负荷状态。若此时突然接受强烈冷刺激，扩张的血管会迅速收缩，反而阻碍正常散热，并对心血管系统造成额外负担。
老年人、儿童，以及患有高血压、心脏病等基础疾病的人群，对温度骤变的耐受能力较弱，更应避免过度降温。中暑后的降温原则，不是“越冷越快越好”，而应循序渐进、温和散热。
四种常见错误，需要避免：
一、猛喝冰水或大量冰饮。大量出汗后，胃肠道处于敏感状态，突然大量摄入冰冷液体，容易刺激胃肠，引发腹痛、恶心或呕吐。同时，短时间内大量饮水可能影响体内电解质平衡，引发不适。正确做法是少量、多次补充温凉水或含电解质饮品，避免一次性大量饮用冰饮。
二、立即冲冷水澡。大量出汗后马上冲冷水澡，低温刺激会导致皮肤血管迅速收缩，影响正常散热，部分体质偏弱者还可能出现头晕、心慌等不适。相比之下，用温凉水擦拭身体、保持通风环境，更有助于身体平稳降温。
三、冰块直接敷贴皮肤。将冰袋或冰块直接长时间敷在皮肤上，持续的强冷刺激可能造成局部皮肤损伤。如需冷敷，建议用毛巾包裹冰袋后再使用，优先选择颈部、腋下、腹股沟等大血管丰富的部位，短时间间断冷敷，避免冰块直接接触皮肤。
另外，胸口冰敷会直接刺激心脏交感神经，诱发心律紊乱；头部直接冰敷易引发脑血管痉挛，造成脑部供血不足，出现头晕、晕厥、脑缺血损伤，不仅无法有效降温，还会加重风险。
四、直吹低温空调。从高温环境进入空调房后立刻对着冷风直吹，过大的温差容易引发头痛、乏力或肌肉酸痛等不适，部分人还会出现散热受阻、症状加重的情况。进入室内后应给身体一段适应过程，空调温度不宜设置过低。
如何判断中暑轻重？
中暑可分为轻症与重症两类，处理原则有所不同，正确区分是科学应对的前提。
轻症中暑：表现为头晕、乏力、大量出汗、口渴、恶心，体温可轻度升高，但患者意识清醒。及时脱离高温环境、温和降温并补充水分，多数可逐渐恢复。
重症中暑（热射病）：患者核心体温超过40摄氏度，出现皮肤干热无汗、意识模糊或丧失、抽搐等表现，属于危及生命的急危重症。此时须立即拨打120送医，不可依赖自行降温处理。
正确处理：五步流程
第一步，迅速转移：立即将中暑者转移至阴凉、通风、常温的环境，远离暴晒、闷热密闭空间。让患者平躺休息，松开衣领、腰带，保持呼吸通畅。
第二步，温和降温：使用常温或温凉湿毛巾，擦拭患者颈部、腋下、腹股沟等大血管密集区域，配合微风加速空气流通，依靠空气对流自然散热，保证降温平缓均匀，杜绝冰块、冷水等极端低温刺激。
第三步，科学补液：针对意识清醒、无呕吐症状的患者，小口多次饮用温凉淡盐水或专业运动电解质水，缓慢补充水分和电解质，严禁大口猛灌、饮用冰水。若患者意识模糊、频繁呕吐，禁止强行喂水，以防呛咳误吸。
第四步，持续观察：处置后持续观察体温及精神状态。若处理30分钟后症状未明显缓解或体温持续升高，应及时就医，不可拖延。
第五步，及时送医：出现高热不退、皮肤干烫无汗、抽搐或意识丧失等重症表现，立即拨打120，转运途中持续保持温和散热，等待专业救治。
结语
解暑的核心不在于“越冷越快”，而在于温和、科学地帮助身体恢复正常散热功能。轻症中暑处理得当可自行恢复，重症中暑（热射病）则是威胁生命的急症，任何延误或错误操作都可能造成严重后果。预防中暑固然重要，出现症状后的正确处置同样关键。掌握规范的防暑与急救知识，才能在高温天气中切实保障自身和他人的健康安全。
（作者单位：铜陵市人民医院）