■何子英
每天睡够七八个小时，醒来却依旧浑身乏力；夜间鼾声震天，睡着后会突然停止呼吸，几秒后又猛地喘气；白天极易犯困，上班、坐车甚至开车时都能睡着，记忆力日渐衰退……很多人将这些表现归为“太累了”，却不知这可能是藏在睡眠里的“隐形病”——睡眠呼吸暂停综合征。它无明显痛感，却会在熟睡时反复中断呼吸、导致身体缺氧，悄悄损伤多器官。数据显示，我国每5个成年人中就有1人存在不同程度的睡眠呼吸暂停问题，遗憾的是，绝大多数人都未将其放在心上，直到引发严重的并发症，才追悔不已。今天，我们就用通俗易懂的语言，带大家全面认识这种藏在睡眠里的健康隐患。
一、到底什么是睡眠呼吸暂停综合征？
简单来说，它就是睡眠时呼吸突然中断，间隔一段时间后自行恢复，一整晚可反复出现多次。正常睡眠时，喉咙、舌头肌肉虽放松，但气道通畅，呼吸平稳；而患病者睡着后，咽喉肌肉、软组织过度松弛，加上舌根后坠，直接堵塞气道，导致呼吸暂停。
此时身体缺氧、二氧化碳堆积，大脑会被“惊醒”，促使咽喉肌肉收紧、气道打开，呼吸恢复，常伴随响亮的憋气声或鼾声。这个过程一晚可能发生几十次甚至上百次，患者毫无察觉，仅感觉睡眠差。其中，阻塞性睡眠呼吸暂停最常见，占患者的90%以上，需重点警惕。
二、这几类人最容易中招
睡眠呼吸暂停发病有明显倾向性，以下高危人群需重点关注：
1.肥胖、脖子粗短者：最主要的高危人群，颈部脂肪压迫气道，睡眠时肌肉放松易堵塞，风险远高于普通人。
2.中老年人：40岁以上人群，全身肌肉松弛，咽喉肌肉失去支撑，气道易堵塞。
3.男性：患病人数约为女性的2倍，女性绝经后风险会升高。
4.五官、气道特殊者：扁桃体肥大、鼻中隔偏曲、下巴后缩等，导致气道天生狭窄，易堵塞。
5.有不良习惯者：长期抽烟喝酒、睡前服安眠药，会加重咽喉肌肉松弛；熬夜、过度劳累也会诱发病情。
6.其他：有家族病史，或患有鼻炎、甲减的人，患病概率更高。
三、出现这些表现，别再当成“睡得香”
很多人误以为“打鼾就是睡得香”，这是误区。普通打鼾声音均匀，而睡眠呼吸暂停引发的打鼾有明显异常，结合以下症状，大概率患病：
1.打鼾声大且断断续续，停顿十几秒后伴随响亮憋气声，家人可明显察觉；
2.夜间频繁翻身、惊醒、起夜，无法睡整觉；
3.早起头疼、头晕、口干口苦，即便睡久也无休息感；
4.白天极度犯困，注意力不集中、记忆力衰退、做事丢三落四；
5.脾气暴躁、心烦焦虑，儿童患病还会出现身高增长慢、学习注意力不集中等问题。
四、别轻视！它的危害遍布全身
睡眠呼吸暂停看似是睡眠问题，实则是全身健康的“定时炸弹”，长期不治疗会引发严重疾病：最危险的是损伤心脑血管，夜间反复缺氧会诱发顽固性高血压，增加冠心病、心梗、脑梗风险，甚至导致夜间猝死；其次会扰乱代谢，诱发糖尿病、高血脂，形成“越胖越易患病，越患病越胖”的恶性循环；还会损伤大脑神经，导致记忆力衰退，加重慢阻肺、哮喘，严重时引发呼吸衰竭；此外，白天嗜睡易引发交通事故、工作失误，隐患极大。
五、确诊很简单，做一项检查就清楚
若出现上述症状，及时前往医院睡眠科、呼吸科或耳鼻喉科检查即可。诊断金标准是多导睡眠监测：在医院睡眠病房睡一晚，身上粘贴无创监测贴片，记录呼吸、心跳、血氧等情况，第二天就能明确病情。医生会结合个人情况，制定个性化治疗方案。
六、这样做，轻松改善睡眠呼吸问题
睡眠呼吸暂停可防可治，根据病情轻重选对方法即可改善：
1.调整生活习惯（所有患者必做）：肥胖者减肥，戒烟戒酒，睡前不服安眠药，尽量侧睡，积极治疗鼻炎、甲减，保持鼻腔通气。
2.佩戴呼吸机（中重度患者首选）：睡眠时佩戴小巧呼吸机，通过气流撑开气道，当晚即可止鼾、防缺氧，无创伤、使用便捷。
3.手术治疗：适合扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等器质性问题患者，通过手术拓宽气道，需医生评估后进行。
4.佩戴口腔矫治器：适合轻症、不愿用呼吸机者，通过牙套牵拉下巴和舌头，打开气道，缓解症状。
七、写在最后
好睡眠是健康的基石，别把“异常打鼾”当小事。若你或家人有夜间鼾声大、呼吸中断、白天总犯困等情况，请及时检查、尽早干预。无需恐慌，只要找对方法、坚持调理，就能告别缺氧睡眠，守住全身健康，毕竟睡得好，身体才能好。
（作者单位：铜陵市第三人民医院）