■夏仲景
每年秋冬季节都是医院发热门诊的忙碌季，从儿童到成人再到老人，所有人似乎都难逃波及，这多数情况下并非普通感冒，而是来势汹汹的流行性感冒，即流感。流感的发生不仅会使患者出现高热、乏力、肌肉酸痛等明显不适感，若不予以及时干预还可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，必须充分重视。面对这一季节性健康挑战，科学认知与主动防护显得尤为重要，本文就意在帮助读者全面了解流感，掌握切实可行的预防与应对策略，保护好自己和家人。
一、什么是流感？
流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要分为甲型、乙型和丙型三类，其中甲型和乙型是每年季节性流行的主要元凶，具有高度变异性。流感主要通过飞沫传播、接触传播以及在密闭空间内的气溶胶传播，传播范围广。任何人都可能感染流感，但是免疫系统尚未成熟的婴幼儿、免疫力下降且常合并慢性疾病的老人、孕妇以及其他合并慢性基础疾病的群体仍是流感的高发群体，此类群体不仅发生率高、治疗难度相对大，且更易产生严重并发症，必须充分重视。
流感与普通感染有什么区别呢？普通感冒通常由鼻病毒、冠状病毒等引起，症状较轻，以流涕、咽痛为主，一般3-5天就可自愈；而流感起病急，感染者常突发高热、头痛、全身肌肉酸痛、乏力等，同时伴有干咳、咽痛等症状，病程可持续1-2周，且发生严重并发症的概率相对较高。
二、预防流感的关键策略
1.接种流感疫苗
接种流感疫苗是预防流感及其并发症最经济、最有效的手段，意在通过模拟病毒感染激发人体产生特异性抗体，从而在真正接触病毒时迅速识别并清除。疫苗接种的效果因人而异，有效预防的概率在40%-60%之间，但是接种的患者即使发生流感，其症状也会明显减轻，重症风险也会大幅降低。因此，建议6月龄以上人群每年接种一次流感疫苗，尤其高危人群及家庭成员、照护人员等密切接触者。接种时间以每年9月及10月为宜，以此有效建立免疫屏障，在11月至次年3月的流感蔓延高峰期实现疾病的有效预防。但是需要注意的是，流感疫苗并非一劳永逸的，流感病毒每年都会变异，去年接种的疫苗对今年毒株可能无效，因此必须每年接种。
2.养成良好卫生习惯
在日常生活中需要养成良好习惯以实现流感预防，其中关键一步就是勤洗手，尤其在外出回家、饭前便后、接触公共物品后更是如此，需要使用流动水和洗手液按照七步洗手法洗手20秒以上，实现有效洗手。另外流感高发期尽量减少大型聚会，与其他人保持社交距离，对于已经出现咳嗽、发热的群体保持1米以上距离；在地铁、商场、医院等人群密集或通风不良场所要科学佩戴口罩，通过医用外科口罩有效阻挡飞沫；还要认识到手是病毒传播的重要媒介，因此要避免用手触摸面部，减少接触眼、鼻、口以切断感染路径。
3.增强自身免疫力
免疫力是抵抗病毒的关键武器，因此在日常生活中需要通过多种途径提高自身免疫力，饮食上注重均衡营养，多摄入优质蛋白、新鲜蔬果等；作息上要充分休息，避免熬夜，维持每日7-8小时睡眠；运动上也要坚持适度运动，选择适合自己的运动方式，每周坚持150分钟以上运动以提高身体素质。
4.优化家庭环境
环境也是影响流感发生的重要因素，因此可以通过环境的改善降低流感发生率。应每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，以此降低室内病毒浓度；定期使用含氯消毒液或75%酒精擦拭门把手、开关、手机、遥控器等高频接触表面，减少病毒传播；若家中已有人感染流感也应尽量安排单独房间休息，吃饭使用专用餐具，家人在接触时也要尽量佩戴口罩，避免被感染。
但是需要注意的是，如果在流感高发季已经出现突发高热、寒战、头痛、全身酸痛、疲乏等表现，同时伴随干咳、咽痛、鼻塞等症状，那么可能已经感染了流感，需要及时就医，积极配合医生治疗，将不适感和并发症发生率降至最低。在居家过程中也要保证充分休息、多饮水，遵医用药，另外要做好隔离工作，通过佩戴口罩、单独用餐等避免将疾病传染给家人。
三、结语
流感在秋冬季节极为常见，发病率高，需要予以充分重视，其中预防胜于治疗，民众应对流感有全面且科学的认知，通过每年接种疫苗、勤洗手、戴口罩、增强体质等方法提高自身和家人对于流感病毒的抵抗力，从细节入手铸就安全防线。
（作者单位：安庆市第一人民医院）