□赵丽莹
流行性感冒(以下简称流感)是流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，多发于冬春季节，尤以每年的11月到次年的3月为甚，今年流行的优势毒株为甲型H3N2亚型。接种疫苗是预防流感、减轻重症最有效的手段。中医药文化是我国文明的璀璨瑰宝，对这种具有强烈传染性、流行性疾病早有深刻认识，并将其归于“温病”范畴。中医强调“上医治未病”，而近期流感来袭，给孩子及家长带来了无尽的焦虑，接下来，就让我们从中医角度来聊一聊孩子的日常调护，以期为其筑牢一道坚固的“防护罩”，从容地度过这一“多事之秋”。
一、食疗篇
1.健脾益气，筑牢“能量基石”。
中医认为“脾胃为后天之本”，根据五行相生理论，脾为肺之母，强壮脾胃是强健肺脏的根本。孩子消化好，吸收好，正气自然足。
在日常护理中，可予孩子进食山药、小米、南瓜、大枣等食物以养护脾胃。山药：有健脾、补肺、固肾之功，是“药食同源”的典范；小米：健脾养胃，且熬出“米油”的小米粥是病后恢复和日常调养的佳品；南瓜：黄色入脾，能温养脾胃；大枣：补中益气，养血安神，但性偏温，一次2-3颗即可。经典膳食：山药健脾粥，其做法：铁棍山药去皮切块，与大米、小米同煮成粥，亦可加入少许鸡肉茸、胡萝卜碎，营养更全面。
2.补肺固表，加固“防御城墙”。
肺主皮毛，通过宣发卫气、输布津液以滋养皮肤，调节汗孔开合，维持皮肤屏障。肺喜润恶燥，燥邪最易耗气伤津，引起各种肺燥证候。
在日常护理中，可予孩子进食银耳、百合、梨等食物以滋阴润肺。银耳：滋阴润肺，口感软糯，孩子容易接受，被誉为“平民燕窝”；百合：润肺止咳，清心安神，对秋冬季干燥引起的干咳有益；梨：生津润肺，清热化痰，但需注意其性偏凉，对于脾胃虚寒（容易腹泻）的孩子，建议带皮炖熟（如冰糖雪梨）后食用。经典膳食：冰糖银耳百合羹，其做法是将银耳泡发撕小朵，与百合、枸杞一同放入锅中，加足量水，慢火炖至黏稠，出锅前加入少量冰糖。
3.消食导滞，清除“内部隐患”。
小儿“脾常不足”，极易积食。积而化热，热邪耗气伤津，气虚无以固表，抵抗力下降，里应外合，更易感冒。预防积食是预防流感的重中之重！
在日常护理中，可予孩子进食山楂、麦芽、白萝卜等食物以健脾消食。山楂：消食健胃，尤其善消肉食油腻之积；麦芽：善消米面薯芋之积；白萝卜：能下气消食、化痰清热，尤其适合积食内热者。经典膳食：山楂麦芽水，其做法是取山楂干5克，炒麦芽10克，加水煮沸后转小火再煮15分钟，可加少许冰糖调味。
二、外治篇
1.小儿推拿，扶正固本。
小儿推拿属于“绿色疗法”，孩子接受度高，且效果显著。常用手法如下：捏脊——小儿保健推拿之首，有调和阴阳，理气活血，增强免疫力之功，建议每晚提捏3-5遍；按揉足三里，具有调理脾胃、补益气血、增强免疫力之效，建议每晚按揉300-500次；摩腹，尤善健脾和胃，消食导滞，建议每晚按摩3-5分钟。
2.三九贴，温阳散寒。
三九贴体现了中医“冬病冬治，夏病冬防”的智慧，其选用辛温走窜、通经平喘的药物（如白芥子、细辛、甘遂、生姜等），外敷于特定穴位上，通过药物对穴位的温热刺激，振奋阳气，以驱散内伏之寒邪，从而增强机体在次年春天的抗病能力，能有效预防流感发生。儿童常用穴位有大椎、肺俞、膏肓、天突穴等。
3.中药足浴，温通经络。
足部被视为身体的“微缩地图”，通过中药药液浴足，借助药液的温热效应与药物成分的皮肤渗透作用，实现温通经络，促进气血运行，调节脏腑功能的目的。推荐方药：艾叶足浴方，取艾叶15克、生姜5片，加水适量煎煮10-15分钟，后滤取药液倒入足浴盆中，待药液温度降至适宜范围（约40℃），将双足浸入其中，以身体微微出汗为度。
三、生活篇
元代曾世荣的《活幼心书》记载“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒”。故在日常生活中家长要注意以下几点：（1）忌过饱：每顿饭七分饱，减轻脾胃负担。（2）忌油腻：油炸、肥甘厚味之品性黏腻厚重，摄入过多，易滋生湿热，蕴积于体内不得疏泄，进一步导致疾病的发生。（3）忌生冷：冷饮、寒性水果（如西瓜、火龙果）过量食用可直接损伤机体阳气，扰乱脏腑功能，削弱机体抵抗外邪的能力。（4） 生病时应及时调整饮食：一旦孩子出现流感症状，应立即转为 “清淡流质饮食”，如米汤、烂面条，减轻脾胃负担，帮助脾胃维持正常功能，确保气血精微正常生成，为机体抗病和修复提供基础。（5）穿着得当：遵循“背暖、肚暖、足暖”的原则，避免后背出汗后吹风受凉。（6）保证充足睡眠、适度锻炼、心情舒畅可助机体固护正气、调和气机，使正气达到最佳状态。
四、结语
请记住我们共同的健康箴言：“正气存内，邪不可干”。让我们携手从日常的点滴做起，养护好孩子的后天之本，培护充足的正气，为孩子筑牢健康“防护罩”。
（作者单位：铜陵市中医医院）